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　　健身者和立志于減肥的朋友都喜歡吃雞胸肉，那么這里面有什么門道嗎?因?yàn)槿赓|(zhì)細(xì)嫩，營養(yǎng)豐富，作為健身餐簡單的做法來說口感較好入口。富含充足的蛋白質(zhì)和脂肪。且雞胸肉可比其他肉質(zhì)帶來的飽腹感強(qiáng)多了，持續(xù)飽腹感在三個(gè)小時(shí)左右，在此期間抑制了進(jìn)食的感覺，防止了暴飲暴食的不好習(xí)慣。

　　再有就是蛋白質(zhì)也是增肌增重的重要組成，現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了不少的蛋白粉，如果你不是為了練出健美型的身材大可不必購買，因?yàn)槿粘z取的不足以支撐她們練出健美型的肌肉，普通健身者日常攝入的蛋白質(zhì)足夠支撐你健身所消耗的，有一些商家為了節(jié)約成本都是工業(yè)產(chǎn)品，也不能和日常食物的蛋白質(zhì)相比較。

　　西蘭花中的營養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等，西蘭花中礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，促進(jìn)身體健身后的恢復(fù)。同時(shí)還可預(yù)防癌的發(fā)生，除了抗癌還可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能，提高機(jī)體免疫力。對(duì)于健身運(yùn)動(dòng)者來說它的熱量低，飽腹感強(qiáng)。它的膳食纖維超過90%的蔬菜能帶來飽腹感同時(shí)增加代謝功能，同時(shí)也是蔬菜中含蛋白質(zhì)最高的，想不到吧~

　　這兩類食物的做法簡單口感不差，可根據(jù)自己口味做選擇。